他人の感情に振り回されない心の境界線の引きかた
- リカバーライフ ヒプノセラピー
- 6月23日
- 読了時間: 6分
「職場の同僚がイライラしている。
自分のせいじゃないのに、なんだか心臓がドキドキする。」
「上司の機嫌が悪いと、何か私が悪いことをしてしまったのではないかと不安になる。」
仕事から帰宅すると、グッタリしちゃうくらい疲れを感じていませんか？
職場関係の中で、他人の不機嫌やピリピリした空気を敏感に察知してしまい、家に帰る頃にはエネルギーが空っぽになってしまう女性は、とても多いです。
このように他人の感情に振り回されてしまうのは、あなたの心が弱いからではありません。あなたが人一倍、周りの人の気持ちに気づける優しい心の持ち主だからです。
この記事では、なぜ他人の不機嫌でここまで消耗してしまうのか？
その理由を紐解くとともに、明日から職場で実践できる
「他人の感情に振り回されないための心の境界線の引き方」を、
イメージしやすい方法で分かりやすく解説します。
最後まで読むことで、
他人のイライラを上手にシャットアウトできるようになり、
あなたの穏やかな心を取り戻す、良いきっかけになれば嬉しいです。
▼目次
1. なぜ他人の不機嫌で、自分の心までヘトヘトになってしまうの？
なぜ私たちは、自分とは関係のないはずの”他人の不機嫌”に、これほどまで心を削られてしまうのでしょうか。
その理由は、あなたの優しい心が持つ2つの仕組みが関係しています。
① 相手のイライラ電波をキャッチしやすい優しい心
世の中には、周囲の空気や他人の感情を、まるで高性能なアンテナのように敏感にキャッチしてしまう人がいます。
例えば、相手が言葉にしていなくても、
「あっ、今この人イライラしているな」
「あの人なんだか怒っているな」
という空気（電波）を人一倍強く受信してしまうため、ただ同じ空間にいるだけで、自分の脳や体まで緊張モードに入り、ヘトヘトに疲れてしまうのです。
② 「私が何か怒らせることしたかな？」と自分を責めてしまう癖
不機嫌な人を見たときに、無意識のうちに「原因は自分にあるのではないか」と結びつけて考えてしまう癖はありませんか？
例えば
さっき私が送ったメールで、失礼な事を書いちゃったかな…。
私の”あの発言”が原因で怒っているのかな…。
このように、他人の感情の責任をすべて自分が背負おうとしてしまうため、常に相手の顔色をうかがい、ビクビクと怯えるようにエネルギーを消耗してしまうのです。
2. イメージの力で「心の境界線」を引く方法
他人の感情に振り回されないためには、あなたの心と相手の心の間に、ハッキリとした境界線を引くことが大切です。
ここでは、ヒプノセラピーでも大切にしている「イメージの力」を使って、誰でも今すぐ実践できる簡単な方法をご紹介します。
① 他人の不機嫌は、相手が勝手に背負っている荷物（リュックサック）
まず、目の前でイライラしている人がいたら、心の中でこう考えてみてください。
「あのイライラは、あの人が勝手に背負っている、あの人の荷物（リュックサック）だ」と。
その人が不機嫌なのは、寝不足だからかもしれないし、プライベートで嫌なことがあったからかもしれません。
でもそれは、100パーセントその人の問題であり、あなたが代わりにその重いリュックサックを背負ってあげる必要はどこにもないのです。
② あなたの周りに、キレイな透明のカプセルを思い浮かべよう
職場でのデスクワーク中や、不機嫌な人と会話をしなければならないときは、自分の周りをぐるりと囲む頑丈で、キレイな透明のカプセル（バリア）をイメージの力で作り出してみてください。
相手のイライラした感情やトゲトゲした言葉は、その透明なカプセルの表面でコツンと跳ね返り、あなたの心の中には全く入ってきません。
あなたはカプセルの中から、ただ安全に、静かに外の様子を眺めているだけでいいのです。
③ 「これはあの人の問題。私の問題じゃない」と心の中でつぶやく
イライラ電波をキャッチしそうになったら、心の中で何度もこの魔法の言葉をつぶやいてみてください。
「これはあの人の感情。私の問題じゃない」
言葉にして自分に言い聞かせてあげることで、潜在意識（無意識の領域）が
「あ、これは自分が反応しなくていい情報なんだ」と正しく判断できるようになり、
心のざわざわがスーッと静まっていきます。
3. オンラインの安心空間で、バリアのメンテナンスを
職場で上手に境界線を引こうと頑張っても、長年の癖で、どうしても他人のエネルギーを吸い込んで重くなってしまう日もありますよね。
そんなときは、一日中張り詰めていた「心のバリア」を優しく緩め、すり減ったエネルギーを満タンに補充してあげる時間が必要です。
①一歩も外に出なくていい。あなたのお部屋は安全地帯
当サロンは、すべてのセッションをオンラインでおこなっています。
他人の視線や不機嫌に振り回されない一番安心できる、あなたのお部屋から受けることができます。
サロンへ移動する電車や、周囲に気を使うストレスは一切ありません。
②プロの誘導リラックスで、すり減ったエネルギーを満タンに
ヒプノセラピー（催眠療法）は、心地よい声の誘導に耳を傾けながら、深呼吸をするように脳と体をリラックスさせていくセラピーです。
当サロンの「お試し体験セラピー」では、難しいお悩みをお話しいただく必要はありません。
ただただ他人のために使い果たしてしまった、あなたのエネルギーを自宅にいながら、心地よく満たしていく体験をしていただけます。
セラピーが終わった後は、そのままベッドで安らかな深い眠りに…。
4. まとめ
他人の気持ちを察して動けるあなたは、本当に素晴らしい人です。
でも、誰かの機嫌を直してあげるために、あなたの命の大切なエネルギーを使い果たす必要はありません。
冷たいように感じるかもしれませんが、「あの人はあの人、私は私」と境界線を引くことこそが、相手を大切にすることに繋がります。
「他人のイライラを吸い込みすぎて息苦しい」
「一人ではどうしても、心のバリアを張るのが難しい」
そんなときは、どうぞお気軽に
「お試し体験セラピー（催眠誘導リラックスコース）」へ、
その重たいお荷物を下ろしにきてくださいね。
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